Närvarohetsövning
....eller lite inre yoga=)
Här kommer min yoga-läxa:
"Sätt dig bekvämt med rak rygg och slutna ögon på en plats där du vet att du kan få sitta ostörd en stund. Rikta uppmärksamheten på din andning. När andningen, efter en stund, känns djup och lugn - föreställ dig vad som gör dig allra lyckligast och rikta hela din uppmärksamhet på det. Om det finns någon mer person med i din upplevelse försök att uppleva hur ni delar det här underbara tillfället tillsammans. Gör bilden så tydlig som möjligt. Försök att behålla uppmärksamheten på den här upplevelsen av lycka. Ge dig tid att hitta känslan som upplevelsen för med sig. Vad känner du? Glädje? Frid? Ljusare i sinnet? Försök att behålla den känslan en stund innan du öppnar ögonen. Genom att koncentrera dig på vad som gör dig lycklig går du in i ett tillstånd av meditation, där du kan hitta lyckan inom dig själv. Där i ligger meditationens kraft - dess förmåga att frigöra oanade källor av lycka och glädje i individens inre - det sista stället vi vanligen letar på."
Visst är det väl härligt att hitta lyckan i sig själv istället för att jaga runt efter den?! Att inte vänta på att man ska bli underhållen. Vi får väl se om det blir en bra dag idag.......näää.....det funkar inte. Man måste skaffa sig bra dagar!
Så skaffa er nu en bra tisdag!
Här kommer min yoga-läxa:
"Sätt dig bekvämt med rak rygg och slutna ögon på en plats där du vet att du kan få sitta ostörd en stund. Rikta uppmärksamheten på din andning. När andningen, efter en stund, känns djup och lugn - föreställ dig vad som gör dig allra lyckligast och rikta hela din uppmärksamhet på det. Om det finns någon mer person med i din upplevelse försök att uppleva hur ni delar det här underbara tillfället tillsammans. Gör bilden så tydlig som möjligt. Försök att behålla uppmärksamheten på den här upplevelsen av lycka. Ge dig tid att hitta känslan som upplevelsen för med sig. Vad känner du? Glädje? Frid? Ljusare i sinnet? Försök att behålla den känslan en stund innan du öppnar ögonen. Genom att koncentrera dig på vad som gör dig lycklig går du in i ett tillstånd av meditation, där du kan hitta lyckan inom dig själv. Där i ligger meditationens kraft - dess förmåga att frigöra oanade källor av lycka och glädje i individens inre - det sista stället vi vanligen letar på."
Visst är det väl härligt att hitta lyckan i sig själv istället för att jaga runt efter den?! Att inte vänta på att man ska bli underhållen. Vi får väl se om det blir en bra dag idag.......näää.....det funkar inte. Man måste skaffa sig bra dagar!
Så skaffa er nu en bra tisdag!
Kommentarer
Trackback
